Tự nhìn mình trong gương mà giật mình với vóc dáng.
80kg là cân nặng hiện tại. Nó khiến mình trở nên nặng nề, cơn thèm ăn lúc nào cũng bủa vây.
Dù rất nhiều lần tự hứa phải ăn kiêng, phải giảm cân nhưng thực sự chưa lần nào làm đến nơi đến chốn.
Đến lúc cần thay đổi rồi! Có quá nhiều thứ mình cần làm mà lại đang ì ạch trong suy nghĩ, thậm chí cả cơ thể nặng nề này!
Năm mới cũng muốn học thêm nhiều thứ mới như làm Designer, học đọc hiểu Tiếng Anh
Let's Go!
Mục tiêu 3-4kg/tháng. Đến hết tháng 5 trút đi 20kg đáng ghét này!
Mỗi ngày mình sẽ cần khoảng 1700 Calories để duy trì hoạt động cơ thể
Trong khi đó mỗi kg cân nặng muốn giảm tương đương với 7000 Calories cắt bỏ
Chỉ giảm ăn là không đủ!
- Nhảy dây đốt 10 calo/phút => 30 phút = 300 calo
- Các bộ môn khác như: Boxing, Bums & Tums, Yoga, Bơi,... 200 calo/giờ
- Tập Plan Free cô Trang đốt 500 calo/giờ
Đó là những bộ môn mình sẽ tập. Ăn Das, cắt bỏ tinh bột, đồ ngọt. 1 tuần có thể giảm 2-3kg đó chứ ^^
- Sáng tập Plan Free khoảng 1-1h30 phút
- Trưa học 1 tiếng Designer
- Chiều đến phòng tập nhảy dây, bơi, boxing, bums & tums,.... hoặc Plan Free như buổi sáng sau đó xông hơi
- Tối học 1 tiếng Tiếng Anh
0 nhận xét:
Post a Comment